Stress ? Siapa takut

Stress ? Siapa takut

Kalau ditanya, pasti tidak ada seorangpun yang ingin merasa stress. Tapi sayangnya, kita tidak akan pernah bias menghindari stress. Selam... 3:13:00 AM

Kalau ditanya, pasti tidak ada seorangpun yang ingin merasa stress. Tapi sayangnya, kita tidak akan pernah bias menghindari stress. Selama kita masih hidup, akan selalu ada kondisi yang membuat kita stress. Makanya, daripada sibuk menghindari stress lebih baik dikelola saja. Hmm seberapa jauhkah kemampuan kita mengelola stress ? Chek it out !!!!

Untu pernyataan – pernyataan di bawah ini, kita diminta memilih skor 1 – 4 yang menunjukan persetujuan terhadap pernyataan yang ada. Tidak ada jawaban benar/salah di sini. Setiap jawaban adalah benar sejauh hal itu sesuai dengan keadaan diri kita yang sebenarnya, jadi juju rajah. !

Bagaimana pun lelahnya, saya tidak bias beristirahat sebelum apa yang saya kerjakan selesai dengan mulus Saya berusaha tidur dalam jumlah yang cukup, sekitar 8 jam setiap harinya Sering kali saya merasa tugas dan kewajiban yang harus saya kerjakan terlalu banyak dan saling tumpang tindih Saya berusaha memandang segala sesuatu dengan fikiran yang positif Rasanya saya tidak pernah memiliki cukup waktu untuk melakukan olahraga secara rutin Saya membuat jadwal harian untuk mengatur waktu dan kegiatan yang harus saya jalani Bagi saya, diet dan menjaga makanan hanya bertujuan untuk menambah daya tarik fisik Saya member hadiah bagi diri saya  saat berhasil mencapai target atau prestasi Member waktu khusus untuk melakukan hal-hal yang saya senangi rasanya terlalu memanjakan diri Saya biasanya akan berhenti dan mengambil nafas panjang saat merasakan ketegangan/stress pada diri.

1   2   3   41   2   3   41   2   3   4 1   2   3   4 1   2   3   4 1   2   3   4 1   2   3   4 1   2   3   4 1   2   3   4 1   2   3   4

Cara Skorring :

1. Pastikan semua pertanyaan di atas telah dijawab semuanya.
2. Jumlah skor nilai kita, sesuai ketentuan berikut :

Untuk nomor ganjil (1.3.5.7.9), kita menjumlahkan dengan skor terbalik, yaitu sebagai berikut :

Jika memilih angka 1. Maka skor nilai yang kita jumlahkan adalah 4

Jika memilih angka 2. Maka skor nilai yang kita jumlahkan adalah 3

Jika memilih angka 3. Maka skor nilai yang kita jumlahkan adalah 2

Jika memilih angka 4. Maka skor nilai yang kita jumlahkan adalah 1

Untuk nomor genap (2.4.6.8.10), jumlahkan skor sesuai dengan anka yang kita pilih

1. Berapa total skor nilai kita ? Artinya………………………….(lihat interpretasi)

INTERPRETASi

v  Skor 0 – 15 :

Tampaknya kita sering kali kalah saat stress menyarang. Kita bias sangat pendiam, murung atau justru meledak saat merasa stress ! jangan kwatir, kita masih bias mengubahnya selama kita terus mempelajari cara mengelola stress dan berlatih membuat diri kita lebih rileks. Yang paling penting, mencoba dan terus mencoba untuk melakukannya.

v  Skor 16 – 30 :

Usaha kita untuk mengelola stress sudah cukup ada, walau terkadang ada saatnya kita kalah dan terbawa keadaan stress tersbut. Tidak apa-apa, namanya juga usaha. Pastinya Allah tidak menilai hasil, melainkan proses menuju hasil, asal jangan pernah bosan melakukannya.  Perbuatan yang terus menerus kita lakukan akan berubah menjadi kebiasaan. Jadi, kalo kita terus mengelola stress kita, akan terbiasa dan lebih mudah untuk membuat diri kita relaks walaupun dalam keadaan yang menekan.

v  Skor 31 – 40 :

Wow selamat, kita termasuk orang yang mampu mengelola stress dengan baik. Kita memiliki kebiasaan dan car berfikir yang positif untuk mengelola stress kita. Kita juga mampu mengenali perubahan dalam diri saat merasa stress dan memiliki cara-cara untuk membuat diri lebih tenang, bahkan keadaan stress tersebut justru menjadi pemicu dan bernilai positif bagi kita.

-          Miliki waktu istirahat yang cukup

-          Selalu berfikir positif

-          Manage waktu

-          Sayangi tubuh

-          Get relaks

-          Sabar dan tawakkal